Овощи и фрукты занимают важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.

“Рекомендовано употреблять не менее 400 гр. овощей и фруктов в день. Дефицит антиоксидантов особенно выражен у курильщиков, поскольку сам процесс курения вызывает образование гигантского количества свободных радикалов. Высокое потребление антиоксидантов из овощей и фруктов помогает защитить организм от поражающего действия свободных радикалов”, – рассказывает главный внештатный диетолог, Елена Шило.

✅Потребление овощей и фруктов в достаточном количестве приносит многоплановую пользу:

🔹способствует росту и развитию детей,
🔹увеличивает продолжительность жизни,
🔹сохраняет психическое здоровье,
🔹обеспечивает здоровье сердца,
🔹снижает риск онкологических заболеваний,
🔹уменьшает риск ожирения,
🔹снижает риск диабета,
🔹улучшает состояние кишечника.

💯Овощи и фрукты – это источник здоровья, молодости и красоты человека.

Берегите себя и будьте здоровы!