Стартовала неделя продвижения активного образа жизни

💪Активный образ жизни – это не про изнурительные тренировки, а про гармонию движения и удовольствия. Начните с того, что вам по душе, и пусть эта неделя станет отправной точкой для долгосрочных изменений.

👩‍⚕️”Недостаточная физическая активность – один из главных факторов риска развития хронических заболеваний и преждевременной смерти. У людей с низкой физической активностью выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто регулярно двигается”, – рассказывает главный терапевт Севастополя Людмила Шеремет.

🏃‍♂️Думаете, что на активность нет времени? Мы докажем обратное! Это не про спорт высоких достижений, а про простую радость движения.

❓С чего начать прямо сейчас:

🔹лестница вместо лифта

🔹выпрямите спину за компьютером

🔹выпейте стакан воды

🔹запланируйте 20 – минутную прогулку на сегодня

✅Регулярная физическая активность укрепляет сердце,снижает уровень стресса и симптомы депрессии, улучшает когнитивные функции и качество сна,помогает контролировать вес и аппетит.

❗️Дополняйте активность сбалансированным рационом: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белка. Избегайте избытка сахара и переработанных продуктов.

Помните, здоровье – это движение!

Любое движение лучше, чем его отсутствие. Двигайтесь чаще, живите ярче!