💯Праздничные дни и бесконечные застолья становятся настоящим испытанием для желудка и силы воли.

👩🏻‍⚕️«Если перед вами накрыт шведский стол и от количества яств голова идет кругом, наметьте несколько блюд, которые хотите попробовать больше других. Ешьте не торопясь, тщательно пережевывая, и наслаждайтесь полнотой вкуса. Особое внимание стоит обратить на овощи. Они очень богаты клетчаткой, благодаря чему способствуют быстрому возникновению ощущения сытости», – рассказывает главный внештатный диетолог Департамента здравоохранения города Севастополя, Елена Шило.

❗️Чтобы не переесть во время праздничного ужина, сделайте небольшую паузу и оцените степень наполнения желудка. Когда почувствуете наполнение, стоит прекратить есть, потому что через 15-30 минут ощущение сытости усилится.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!