Последние рекомендации врачей – сомнологов, кардиологов, неврологов – спать не меньше 7-8 часов в сутки, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов, нервной системы, избежать риска ожирения и диабета второго типа.

Но ученые Гарвардского университета провели исследование и убедились, что можно безопасно для здоровья сократить сон на час-другой, что для активных и сверхзанятых людей может оказаться замечательным подарком. Только есть условие: нужно спать правильно.

Специалисты по эволюционной медицине поставили масштабный эксперимент – оказалось, что то, как мы высыпаемся, зависит не от продолжительности сна, а от распорядка дня и искусственного света, – об этом рассказал телеканал “Доктор”.

В результате, если соблюдать простые рекомендации, можно качественно высыпаться за 6-7 часов без повышенных рисков хронических заболеваний, возникновения проблем с лишним весом и нарушений психики.

1. Спите в полной темноте

2. Отложите ноутбук и смартфон за пару часов до сна

3. Ложитесь спать всегда в одно и то же время (даже в выходные, в отпуске и в праздники). В какое именно время – не столь важно, важнее регулярность и график.

Автор: Ирина Невинная

Источник: https://rg.ru/2023/07/29/vrachi-nazvali-top-3-pravil-kak-vysypatsia-vsego-za-shest-chasov.html